Не потрібно відповідати на всі питання одразу. Можна обрати 2–3 запитання й записати відповіді без вимоги бути позитивними чи «правильними».

**Спочатку — почути себе**

Що саме зараз болить? Як я можу назвати це без слів «я просто перебільшую»?
Що я відчуваю, крім безсилля: злість, страх, сум, сором, розчарування?
Чого мені зараз найбільше бракує: безпеки, підтримки, відпочинку, ясності чи можливості бути почутою / почутим?
Що я сказала б / сказав би близькій людині, яка опинилася в такій ситуації? Чи можу сказати це собі?
[Артлайф](https://t.me/inspire_life)