**Харчування і контроль глюкози: що варто знати**

**Контроль глюкози** — _це не лише питання для людей із цукровим діабетом. Варто звертати увагу на харчування та спосіб життя й тим, хто має фактори ризику або_ **вже отримував** _підвищені показники в аналізах._


> Що допомагає підтримувати стабільніший рівень глюкози?
> 
> 🥗 Регулярне харчування
> Не варто постійно пропускати прийоми їжі або робити надто тривалі перерви. Важливіше — зрозумілий і комфортний режим харчування.
> 🌾 Обирайте якісні вуглеводи
> Цукор, солодощі, солодкі напої та надлишок білої випічки краще обмежувати. Натомість частіше додавайте овочі, бобові, цільнозернові продукти та крупи.
> 🥦 Не забувайте про клітковину
> Овочі, зелень, бобові та цільні крупи допомагають уповільнити всмоктування глюкози.
> 🐟 Додавайте білок і корисні жири
> Риба, яйця, нежирне м’ясо, горіхи та рослинні олії можуть бути частиною збалансованого прийому їжі.
> 🍽 Слідкуйте за порціями
> Навіть корисні продукти важливо споживати в помірній кількості.


**А коли варто поговорити із сімейним лікарем?**
Якщо:
• у ваших аналізах вже була підвищена глюкоза;
• турбують сильна спрага, втомлюваність або часте сечовипускання;
• є надлишкова маса тіла;
• у близьких родичів є цукровий діабет.

Не варто чекати появи виражених симптомів. Своєчасна перевірка допомагає виявити порушення на ранньому етапі та визначити, що робити далі.
 **Контроль глюкози — це не про суворі заборони. Це про щоденні звички, які працюють на ваше здоров’я.**
Невеликі зміни у харчуванні та способі життя можуть стати важливою частиною профілактики ускладнень.

Радить :
 **Сімейний лікар — **[Супруненко-Фірова Н.Д.](https://irpin-med.center/2020/02/04/%d1%81%d1%83%d0%bf%d1%80%d1%83%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%ba%d0%be-%d1%84%d1%96%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0-%d0%bd%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%bb%d1%96%d1%8f-%d0%b4%d0%bc%d0%b8%d1%82%d1%80%d1%96%d0%b2%d0%bd%d0%b0/)

[Facebook](https://www.facebook.com/simeiniylikarirpin?locale=ru_RU) | [Instagram](https://www.instagram.com/simeyniy_likar.irpin/)

 0 800 33 00 23

[#сімейний_лікар_Ірпінь](?q=%23%D1%81%D1%96%D0%BC%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B0%D1%80_%D0%86%D1%80%D0%BF%D1%96%D0%BD%D1%8C)
[#ірпінь_мед_центр](?q=%23%D1%96%D1%80%D0%BF%D1%96%D0%BD%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D0%B4_%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80)