**Серце робить близько 100 тисяч ударів на день. А від вас йому потрібно лише 5 кроків 

Сьогодні, 29 вересня, Всесвітній день серця. Тож без складних дієт і марафонів, лише прості звички, які реально вписати у звичайне життя 

 **Знайте свої цифри.**
_Артеріальний тиск, холестерин і рівень глюкози. Проблеми з ними часто роками ніяк не відчуваються, тому ці показники варто регулярно перевіряти. Помітили відхилення — не відкладайте консультацію з лікарем._
 **Стежте за харчуванням.**
_Ідеальна дієта не потрібна. Більше овочів, фруктів, бобових і цільнозернових продуктів. Менше солі, доданого цукру, насичених жирів і трансжирів. Орієнтир для солі — до 5 г на день, тобто трохи менше чайної ложки._
 **Рухайтеся щодня.**
_Сходи замість ліфта, прогулянка, зарядка, велосипед — рахується все. Орієнтир — 150 хвилин активності на тиждень, тобто по пів години п'ять днів. Почніть із того, що реально вписати у ваш день._
 **Прозвучить банально, але...**
Паління та алкоголь — с_аме ці звички серйозно шкодять тиску й судинам та підвищують ризик інфаркту й інсульту._
 **Не чекайте, поки серце нагадає про себе.**
_Після 40 років особливо важливо не відкладати профілактичні обстеження. У наших амбулаторіях можна безкоштовно пройти «Скринінг здоров'я 40+». Це комплексна перевірка основних показників здоров'я._
Деталі та запис на Скринінг 40+
0 800 33 00 23

[#сімейний_лікар_Ірпінь](?q=%23%D1%81%D1%96%D0%BC%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B0%D1%80_%D0%86%D1%80%D0%BF%D1%96%D0%BD%D1%8C)
[#ірпінь_мед_центр](?q=%23%D1%96%D1%80%D0%BF%D1%96%D0%BD%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D0%B4_%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80)