** «Я ТАК ВІДЧУВАЮ» — ЩЕ НЕ ОЗНАЧАЄ «ТАК І Є»

Іноді емоція непомітно перетворюється для нас на доказ.

«Мені тривожно — значить, щось погане станеться».

«Я почуваюся невпевнено — значить, я не впораюся».

«Мені соромно — значить, я справді зробив щось не так».

У психології це називають **емоційним обґрунтуванням** — коли ми робимо висновок про реальність, спираючись передусім на те, що зараз відчуваємо.

Але емоція повідомляє про **наш стан**, а не завжди про факти.

 Коли сьогодні з’явиться сильне переживання, спробуйте розділити дві речі:

**Що я зараз відчуваю?**
і
**Що я насправді знаю?**

Наприклад:

«Я хвилююся перед розмовою» — це факт про мій стан.

«Розмова точно пройде погано» — це вже прогноз.

Емоції важливо чути.

Але їм не обов’язково віддавати право вирішувати, **що є правдою.**

[💬 Підписатись Карта Психіки 🧠](https://t.me/+wfvUpQhJlSU3OTky)

[🎁 Подарувати голос каналу](https://t.me/boost/kartapsi)