**ЯКІ ЕМОЦІЇ БУЛИ ЗІ МНОЮ СЬОГОДНІ?**

За день ми встигаємо багато зробити, подумати й вирішити. Але значно рідше помічаємо, **що весь цей час відчували**.

Спробуйте ввечері подумки повернутися до кількох моментів дня.

 Запитайте себе:

— Коли сьогодні мені було спокійно?
— Що викликало роздратування або напругу?
— Чи був момент радості або задоволення?
— Яку емоцію я намагався не помічати?

Не потрібно пояснювати або виправляти свої почуття.

Іноді достатньо просто назвати їх:

**«Я злився».**
**«Мені було приємно».**
**«Я хвилювався».**
**«Мені було сумно».**

Помічати свої емоції — перший крок до того, щоб краще розуміти себе.

[💬 Підписатись Карта Психіки 🧠](https://t.me/kartapsi)

[🎁](https://t.me/boost/kartapsi)[Подарувати голос каналу](https://t.me/boost/kartapsi)