# Андрій Хомицький | КАНАЛ

> Telegram channel: @khomytskyi_official
> OpenTG: https://opentg.ai/c/khomytskyi_official

Магістр з фітнесу 🇺🇦 Сертифікований тренер ISSA 🇺🇸 Дворазовий чемпіон світу зі створення пляжної фігури, IFBB.

## Recent posts

- [Знаєте, яку класичну помилку я бачу роками? Людина на емоціях відпахала тренування, м’язи забилися,](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/znayete-yaku-klasichnu-pomilku-ya-bachu-rokami-lyudina-na-emotsiya-5724.md) — 2026-09-12
- [Дивлюся, як багато хто починає тренуватися: Одразу купують вагон добавок, викидають з дому всі вугле](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/divlyusya-yak-bagato-khto-pochinaye-trenuvatisya-odrazu-kupuyut-v-5715.md) — 2026-09-11
- [Хочу з вами поділитися великим секретом. Дівчат це стосується, і хлопців тим більше. Значить, багато](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/khochu-z-vami-podilitisya-velikim-sekretom-divchat-tse-stosuyets-5714.md) — 2026-09-11
- [До нашого старту залишилися лічені дні. Уже в цей понеділок, 14 вересня о 20:00, ми вмикаємося в пер](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/do-nashogo-startu-zalishilisya-licheni-dni-uzhe-v-tsey-ponedilok-5713.md) — 2026-09-11
- [Схуднення і спалювання жиру - не одне й те саме. Можна скинути 3 кг води й м'язів на жорсткій дієті](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/skhudnennya-i-spalyuvannya-zhiru-ne-odne-y-te-same-mozhna-skinu-5711.md) — 2026-09-10
- [Знаєте, що найчастіше мені кажуть люди перед стартом? «Андрію, я вже пробувала: купувала абонемент у](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/znayete-shcho-naychastishe-meni-kazhut-lyudi-pered-startom-andri-5708.md) — 2026-09-09
- [Мій реальний режим продуктивності: — Прокидаюся рано — Починаю день із тренування — Не витрачаю час](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/miy-realniy-rezhim-produktivnosti-prokidayusya-rano-pochin-5703.md) — 2026-09-09
- [Останні години дії флеш-ціни ⏳ Що всередині курсу «Сушка»: • 16 силових, кардіо та лімфодренажних за](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/ostanni-godini-diyi-flesh-tsini-shcho-vseredini-kursu-sushka-5702.md) — 2026-09-08
- [Найпростіший спосіб нічого не змінити цієї осені - сказати собі: «Зараз не на часі, почну з наступно](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/nayprostishiy-sposib-nichogo-ne-zminiti-tsiyeyi-oseni-skazati-s-5701.md) — 2026-09-08
- [Люди вимагають успіху, але відмовляються працювати у вихідні. Люди хочуть можливостей, але не готові](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/lyudi-vimagayut-uspikhu-ale-vidmovlyayutsya-pratsyuvati-u-vikhidni-5700.md) — 2026-09-08
- [За 15+ років тренерства я помітив закономірність: ті, хто тижнями готуються й чекають спокійного пер](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/za-15-rokiv-trenerstva-ya-pomitiv-zakonomirnist-ti-khto-ti-5698.md) — 2026-09-07
- [4 дні як відмовився від кави. Просто так, зробив паузу на декілька місяців. Бо дуже полюбляю. Вже ці](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/4-dni-yak-vidmovivsya-vid-kavi-prosto-tak-zrobiv-pauzu-na-de-5697.md) — 2026-09-07
- [Осінній потік курсу «Сушка» вже розпочався, але вся програма побудована так, що ви легко наздоганяєт](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/osinniy-potik-kursu-sushka-vzhe-rozpochavsya-ale-vsya-programa-5696.md) — 2026-09-07
- [Головна відмовка, яка заважає почати 9 з 10 людей: «У мене немає вільного часу на спорт, робота, діт](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/golovna-vidmovka-yaka-zavazhaye-pochati-9-z-10-lyudey-u-mene-n-5695.md) — 2026-09-06
- [Ти можеш шукати виправдання, а можеш шукати можливості. У всьому: у тренуваннях, у харчуванні, у том](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/ti-mozhesh-shukati-vipravdannya-a-mozhesh-shukati-mozhlivosti-u-vs-5693.md) — 2026-09-06
- [Я двічі забирав золото на чемпіонатах світу з бодібілдингу IFBB 🏆 Зі сцени це виглядає ефектно: куб](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/ya-dvichi-zabirav-zoloto-na-chempionatakh-svitu-z-bodibildingu-i-5692.md) — 2026-09-06
- [Вересень - найважчий місяць для старту: школа, дедлайни, адаптація після літа. Якщо на цей стрес нак](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/veresen-nayvazhchiy-misyats-dlya-startu-shkola-dedlayni-ada-5690.md) — 2026-09-05
- [Запитай себе: ти дієш стратегічно? Сильні люди завжди думають на кілька кроків уперед. Вони не чекаю](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/zapitay-sebe-ti-diyesh-strategichno-silni-lyudi-zavzhdi-dumayut-5689.md) — 2026-09-04
- [Розбираємо результати вчорашнього опитування. Конкретні кроки під кожну причину: • «Немає часу»: гот](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/rozbirayemo-rezultati-vchorashnogo-opituvannya-konkretni-krok-5688.md) — 2026-09-04
- [Мене часто запитують про мотивацію тренуватися роками. Відверто: мотивація - це емоція на пару днів.](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/mene-chasto-zapituyut-pro-motivatsiyu-trenuvatisya-rokami-vidve-5687.md) — 2026-09-04
- [1+1=3 на все із літнього розпродажу Обирайте три речі для різних планів і сезонів - комфортні костюм](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/1-1-3-na-vse-iz-litnogo-rozprodazhu-obirayte-tri-rechi-dlya-ri-5685.md) — 2026-09-03
- [Здається, що сніданок максимально «чистий», але вага стоїть. Ось 5 частих продуктів, які непомітно д](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/zdayetsya-shcho-snidanok-maksimalno-chistiy-ale-vaga-stoyit-5684.md) — 2026-09-03
- [Голодування на 1000 ккал чи відмова від усіх вуглеводів завжди закінчуються однаково: зрив через 10](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/goloduvannya-na-1000-kkal-chi-vidmova-vid-usikh-vuglevodiv-zavzh-5681.md) — 2026-09-02
- [Якщо ти не вмієш дороблювати почате. Спробуй проект під назвою чиста кухня. Це щось що неможливо поч](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/yakshcho-ti-ne-vmiyesh-doroblyuvati-pochate-sprobuy-proekt-pid-nazv-5676.md) — 2026-09-01
- [Останній шанс заскочити в осінній потік ⏳ Курс «Сушка» стартував учора, але всі відеоуроки та матері](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/ostanniy-shans-zaskochiti-v-osinniy-potik-kurs-sushka-start-5675.md) — 2026-09-01
- [День 1 добігає кінця, але якщо ви не встигли зареєструватися зранку - двері ще відкриті. Ви нічого н](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/den-1-dobigaye-kintsya-ale-yakshcho-vi-ne-vstigli-zareyestruvatisya-5674.md) — 2026-08-31
- [Спорт давно перестав бути історією просто про «кубики на пресі» чи цифри на вагах 🤝 Сьогодні це нас](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/sport-davno-perestav-buti-istoriyeyu-prosto-pro-kubiki-na-pre-5672.md) — 2026-08-31
- [СТАРТ! Перше тренування курсу «Сушка» вже доступне в клубному каналі 🙌 Усім, хто в команді: від](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/start-33-pershe-trenuvannya-kursu-sushka-vzhe-dostupne-v-klu-5670.md) — 2026-08-31
- [Сьогодні о 23:59 знижка −40% на абонементи остаточно згорає ⏳ Спорт - це передусім про енергію, скид](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/sogodni-o-23-59-znizhka-40-na-abonementi-ostatochno-zgoraye-5669.md) — 2026-08-30
- [Сьомий день позаду. Тиждень був тестом - маленьким, але показовим: можеш тримати слово собі, коли ск](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/somiy-den-pozadu-tizhden-buv-testom-malenkim-ale-poka-5668.md) — 2026-08-30
- [Сьогодні ми офіційно завершуємо поточний місяць тренувань 🏁 Сотні дівчат та хлопців сьогодні роблят](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/sogodni-mi-ofitsiyno-zavershuyemo-potochniy-misyats-trenuvan-5667.md) — 2026-08-29
- [Сьогодні прокинувся і зрозумів як я змінився за ці 4 роки. Уявіть, на мене ніхто не впливав ці роки,](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/sogodni-prokinuvsya-i-zrozumiv-yak-ya-zminivsya-za-tsi-4-roki-u-5666.md) — 2026-08-29
- [Шостий день. Читаю коментарі - у більшості цукрова залежність вже майже відпустила. У деяких ще трим](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/shostiy-den-chitayu-komentari-u-bilshosti-tsukrova-zalezhnist-5665.md) — 2026-08-29
- [Пам'ятаю період у житті, коли я сам потрапив у замкнене коло: багато роботи, постійна напруга, а вла](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/pam-yatayu-period-u-zhitti-koli-ya-sam-potrapiv-u-zamknene-kolo-5660.md) — 2026-08-28
- [П'ятий день - і часто саме тут енергія відчувається найкраще за весь тиждень. Ніби бак заповнений вщ](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/p-yatiy-den-i-chasto-same-tut-energiya-vidchuvayetsya-naykrashche-5659.md) — 2026-08-28
- [Чому марафони на 3-4 тижні часто дають тимчасовий ефект, а абонемент на рік змінює якість життя? Кол](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/chomu-marafoni-na-3-4-tizhni-chasto-dayut-timchasoviy-efekt-a-a-5657.md) — 2026-08-27
- [Останні дні серпня видалися спекотними, і багато хто скаржиться, що тренуватися важко: з'являється с](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/ostanni-dni-serpnya-vidalisya-spekotnimi-i-bagato-khto-skarzhit-5653.md) — 2026-08-27
- [Четвертий день, тіло вже адаптується. Стрибки інсуліну вирівнюються - енергія розподіляється рівномі](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/chetvertiy-den-tilo-vzhe-adaptuyetsya-stribki-insulinu-viriv-5652.md) — 2026-08-27
- [Якби ми працювали один на один твоє тренування сідниць виглядало б так. Підходи й повтори на кожному](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/yakbi-mi-pratsyuvali-odin-na-odin-tvoye-trenuvannya-sidnits-viglya-5645.md) — 2026-08-26
- [Фінальний набір на курс «Сушка» відкрито, і зараз діє повна вартість - 1 699 грн за 4 тижні 🔥 Але я](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/finalniy-nabir-na-kurs-sushka-vidkrito-i-zaraz-diye-povna-5638.md) — 2026-08-26
- [Фрукти: половина грейпфрута, половина зеленого яблука, 100-200 г ягід після їх відсутності протягом](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/frukti-polovina-greypfruta-polovina-zelenogo-yabluka-100-2-5637.md) — 2026-08-26
- [Третій день. Дивлюсь на коментарі і бачу - прогрес йде, навіть маленькими кроками. Саме такі моменти](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/tretiy-den-divlyus-na-komentari-i-bachu-progres-yde-navi-5635.md) — 2026-08-26
- [Наша місія - допомагати українцям ставати сильнішими, здоровішими та формувати звички, які працюють](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/nasha-misiya-dopomagati-ukrayintsyam-stavati-silnishimi-zdorov-5630.md) — 2026-08-25
- [Сьогодні останній день діє ціна 2-го порогу на курс «Сушка» ⚡️ Якщо ви планували приєднатися до осін](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/sogodni-ostanniy-den-diye-tsina-2-go-porogu-na-kurs-sushka-5629.md) — 2026-08-25
- [Другий день - і мозок вже почав перевіряти тебе на міцність. Питання просте: коли хочеться солодкого](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/drugiy-den-i-mozok-vzhe-pochav-pereviryati-tebe-na-mitsnist-5628.md) — 2026-08-25
- [З Днем Незалежності, друзі! 🇺🇦 Сьогодні особливий день, і для мене незалежність - це не лише п](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/z-dnem-nezalezhnosti-druzi-33-sogodni-osobliviy-den-5625.md) — 2026-08-24
- [Стартуємо. Перше правило просте - дивись на етикетку перш ніж покласти щось у кошик. Більше 1 грама](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/startuyemo-pershe-pravilo-proste-divis-na-etiketku-persh-ni-5623.md) — 2026-08-24
- [До старту курсу «Сушка» залишається рівно 7 днів. Попереду осінь. Її можна прожити за звичним сценар](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/do-startu-kursu-sushka-zalishayetsya-rivno-7-dniv-poperedu-o-5622.md) — 2026-08-23
- [«Правило 2 днів», яке врятує тебе від зривів на місяці вперед 🧠 Найбільша пастка у фітнесі - зробит](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/pravilo-2-dniv-yake-vryatuye-tebe-vid-zriviv-na-misyatsi-vpere-5621.md) — 2026-08-23
- [Слухайте, розкажу одну штуку. Оля почала OFC Stores чотири роки тому. Не з великим планом і не з інв](https://opentg.ai/c/khomytskyi_official/slukhayte-rozkazhu-odnu-shtuku-olya-pochala-ofc-stores-chotiri-r-5620.md) — 2026-08-23