**«Андрію, у мене просто немає залізної сили волі, як у тебе».**

Я чую це чи не щотижня.

Але відкрию вам правду: сила волі - це найбільш ненадійний ресурс у нашому тілі. Вона випаровується найпершою, щойно дитина прихворіла, а на роботі зірвався дедлайн.

**Джеймс Клір в «Атомних звичках» описує правило, за яким я сам живу роками: 1% краще щодня.**

Коли людина вирішує з понеділка тренуватися по дві години і їсти одне листя салату - вона приречена на зрив. Мозок сприймає такі стрибки як сигнал тривоги і вмикає жорсткий саботаж.

Спробуйте змінити саму установку в голові:
Замість «я мушу схуднути на 5 кг» скажіть: «Я стаю людиною, яка піклується про себе».

Відчуваєте різницю?
Людина, яка себе поважає, не закидає щовечора у шлунок усе підряд і не лежить днями на дивані. **Вона розстеляє килимок на 30 хвилин не для покарання, а тому що це її нормальний стан.**