Багато хто бачив у нашому боксі щільний масажний м'ячик і питає: «Андрію, а що з ним узагалі робити після тренування?».

Це інструмент для МФР (міофасціального релізу). Простими словами - точковий самомасаж, який знімає м'язові затиски та розганяє лімфу в рази краще за пасивний відпочинок на дивані.

`Ось 3 зони, з яких варто почати вже сьогодні:`

**1.Стопи. Стаєте босоніж і повільно прокачуєте м'ячик від п'яти до пальців по 60 секунд на кожну ногу. Це знімає напругу з усього заднього ланцюга тіла, включаючи поперек.

2.Сідниці. Сідаєте на м'ячик однією сідницею, шукаєте точку найбільшого напруження і повільно дихаєте 30-45 секунд. Це повертає сідницям здатність нормально вмикатися в роботу.

3.Зона між лопатками. Притискаєте м'ячик спиною до стіни й робите мікрорухи вгору-вниз. Шия скаже вам дякую за перші ж дві хвилини.**

Головне правило безпеки: ніколи не катайте м'ячик по поперекових хребцях, шиї напряму та підколінних ямках. Працюємо тільки по м'яких тканинах.

Пара хвилин після навантаження - і на ранок тіло легке, без забитості.

Зараз бокс іде в комплекті до річного абонемента клубу.** Хто хотів зібрати собі повний простір для занять без компромісів - забирайте свій набір, поки сотня ще є на складі**

[Забрати свій Premium Box](https://onlinefitnessclub.com/ofc-premium-box.html?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=andrii&utm_content=box#includes)