**Давайте чесно.**

Скільки разів ви намагалися прибрати живіт тим, що лягали на підлогу й просто качали прес сотні разів?

**Сценарій завжди один і той самий:

• живіт залишається на місці;
• шия затікає вже на другій хвилині;
• а поперек бере на себе все навантаження й починає нити.**

Підтягнутий живіт не будується нескінченними скручуваннями.

Справжній корсет формується тоді, коли разом працюють поперечний м'яз, косі м'язи, стабілізатори спини та нормальне видихання. Якщо просто навантажувати один прямий м'яз, ви перевантажуєте хребет, а живіт навпаки випирає вперед.

Сьогодні о 20:00 стартуємо наш челендж.

Покажу на практиці, як увімкнути всю середину тіла спокійно й без надриву. 

**Усього 30 хвилин роботи.

Готуйте килимок, звичайний міцний стілець і виходьте ввечері на зв'язок.**