Дивлюся, як багато хто починає тренуватися:

Одразу купують вагон добавок, викидають з дому всі вуглеводи, важать кожен шматочок огірка і ставлять собі режим спецназу.

Через три дні - стрес, сили на нулі, холодильник спустошений, а на тренування дивитися не хочеться.

Не треба так. Не ускладнюйте собі життя.

Щоб тіло підтягувалося, а голова залишалася свіжою, тримайте фокус усього на 3 речах:

• **Білок у тарілці**
Яйця, риба, птиця, кисломолочний сир чи бобові. Він дає ситість, тримає м'язи в тонусі й рятує від раптового бажання з'їсти все солодке в радіусі кілометра.

•** Вода без фанатизму**
Не треба заливати в себе літри через силу. Склянка за пів години до тренування, а під час заняття - буквально по ковтку, коли пересихає в горлі. 

• **Нормальний сніданок замість кави на бігу**
Кава натщесерце - це завжди кредит у власного організму. До вечора мозок вимагатиме своє, і почнеться класичний набіг на холодильник. Поїжте зранку нормально - і вечір пройде спокійно.

Ось і вся база.

Беремо прості правила, розстеляємо килимок і працюємо в задоволення. У понеділок стартуємо!