**До ефіру 45 хвилин.**

Якщо день пройшов сидячи за роботою чи в біганині, це найкращий спосіб переключити голову й розвантажити спину.

Працюємо в комфортному темпі, спокійно й технічно. Жодних подвигів - лише точна робота з тілом.

**Що має бути поруч:

• килимок;
• звичайний стілець;
• пляшка з водою.**

Посилання на тренування вже чекає в боті:

 Зайти на тренування о 20:00: [https://www.youtube.com/live/zO0XEf-rjsw?si=hTw9jUjn2UqyXokb](https://www.youtube.com/live/zO0XEf-rjsw?si=hTw9jUjn2UqyXokb)