Друзі, найчастіше чую про домашнє кардіо одне: «мені не можна стрибати». То коліна, то сусіди знизу, то діти вже сплять. І людина робить висновок, що вдома нормально не потренуєшся.

**Дивіться. Пульс піднімається не від стрибків, а від того, що великі мʼязи працюють у темпі. Стрибок завжди можна замінити - серце й витривалість отримають своє, а суглобам буде значно легше.**

Як міняти:
- джампінг-джеки - на крок у сторону з піднятими руками,
- біг на місці - на швидкий марш з високими колінами,
- присід з вистрибуванням - на присід з підйомом на носочки.

**Збережіть собі, бо знадобиться вже з понеділка. 9 листопада стартуємо. 5 днів відкритих тренувань, щодня о 19:00 у боті. Буде десь стрибок, а вам не можна - ви вже знаєте, що робити.**

Реєстрація тут  [приєднатися до челенджу](https://tg.pulse.is/onlinefitnessclub_official_bot?start=6aec6edac3c9977fbf0c7e05&utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=andrii&utm_content=33challenge)

Хто тренується в квартирі, де стрибати не варіант? Ставте +