Головна відмовка, яка заважає почати 9 з 10 людей: «У мене немає вільного часу на спорт, робота, діти, побут…» 

**Звідки це береться?**
Більшість досі уявляє тренування так: зібрати сумку, доїхати до залу через затори, відпахати там 1,5–2 години, потім душ, дорога назад - і мінус пів дня з життя. Звісно, втиснути таке в звичайний графік майже нереально.

Але фізіологія працює зовсім інакше:

• **Перші 35-45 хвилин найефективніші. **Саме в цей проміжок м'язи отримують потрібний стимул для тонусу, а тіло починає спалювати жир. Якщо тренуватися довше, організм просто виснажується.

• **Вдома - швидше і без зайвої метушні. **Розстелити килимок у кімнаті займає 10 секунд. Жодної дороги та черг до тренажерів

**• 4 тренування на тиждень по 40-55 хвилин** - це все, що потрібно, щоб підтягнути сідниці, зробити живіт пласким і відчути легкість у спині.

Давайте просто порахуємо: це менше **3 годин на весь тиждень!** Із 168 годин це лише **2% вашого часу. **Менше, ніж ми зазвичай гортаємо стрічку новин чи соцмереж увечері.

Тому справа ніколи не в браку часу - справа лише в тому, щоб мати під рукою прості й короткі тренування, які легко зробити прямо вдома.