Розбираємо результати вчорашнього опитування. Конкретні кроки під кожну причину:

• **«Немає часу»**: готуйте базу на 2 дні (запечена птиця/риба + крупа) і додавайте миті свіжі овочі. Збір тарілки - 3 хвилини.

• **«Зриваюся на солодке»**: доберіть норму білка вдень (1,2–1,5 г на кг ваги). Ситий мозок не вимагає швидких вуглеводів увечері.

• **«Не знаю, з чого почати»**: приберіть рідкі калорії (солодку каву, соки, лимонади) та пийте 1,5 л води. Тіло відгукнеться вже за 3 дні.