Щоосені спостерігаю одну й ту саму картину: літо закінчується, з'являється паніка «треба терміново щось робити з формою», і люди починають припускатися помилок, які повністю вбивають результат.

**Ось топ-3 найфатальніші з них:**

**1. Перехід на один салат та яблука.** Організм восени й так перебудовується, а різкий дефіцит поживних речовин миттєво вмикає режим накопичення жиру та забирає останні сили.

**2. Виснажливе щоденне кардіо.** Біг чи стрибки по годині щодня без відновлення спалюють не підшкірний жир, а м'язову тканину. Тіло стає в'ялим, а набряки тільки ростуть.

**3.Повна відсутність силових рухів.** Без тонусу м'язів не буде пружних сідниць і підтягнутого живота. Саме коротка робота з власною вагою чи резинками формує рельєф, а не виснаження.

_Пиши в коментарях, яку з цих помилок робив раніше?_