Скільки разів я чув: «Усе, з наступного тижня тренуюся щодня і повністю змінюю життя».

Але грандіозні плани на роки вперед не працюють. Наш мозок просто не вміє щиро хотіти того, що станеться через 5-10 років. Йому байдуже на абстрактне здоров'я в далекій старості, він шукає зрозумілу дію тут і зараз.

Коли ставиш далеку мету - психіка вмикає саботаж. Коли ставиш короткий відрізок на сьогодні - опір зникає.

Тому я давно не планую подвиги на роки вперед. Я тримаю фокус на одному дні.

Не думайте про місяць важких тренувань. Поставте собі одну задачу на ранок: зробити 30 хвилин спокійного руху до 10:00.

Одне невелике завдання дає швидке задоволення і скидає зайву напругу. А крута форма непомітно виростає саме з таких маленьких щоденних дій.