**«Спочатку побігаю годинку, а потім уже прес покачаю і вправи зроблю».**

Чому краще навпаки?
 Уявіть, що ви зібралися спекти пиріг. Ви ж не ставите його спочатку в гарячу духовку, а вже потім намагаєтеся швидко змішати борошно з яйцями? Спочатку ви акуратно збираєте правильні інгредієнти, і лише потім даєте високу температуру.

З тілом точно так само. Вправи для талії, красивої постави та сідниць - це ювелірна робота. Потрібні свіжі сили, щоб тримати рівну спину, відчувати м'язи кора й берегти коліна. Якщо спочатку виснажити себе бігом, сил на техніку не залишиться: хребет прогнеться, шия затиснеться, а замість тонусу ви отримаєте лише втому.

**У наших 45-55 хвилинних тренуваннях усе йде за розумним рецептом:

• М'яко прогріли суглоби.
• Зі свіжими силами зробили вправи на форму та міцний корсет.
• Додали динаміки наприкінці, щоб підняти температуру й спалити зайве.**

Робіть усе послідовно, без суєти - і тіло обов'язково відповість легкістю!