Здається, що сніданок максимально «чистий», але вага стоїть. Ось 5 частих продуктів, які непомітно додають +300-400 ккал ще до обіду:

**• Гранола з магазину: **запечена в сиропах або меді. Жменя в 60 г за калоріями легко дорівнює шматку торта.

• **Склянка соку/фрешу**: швидка фруктоза без клітковини, яка провокує голод уже за 40 хвилин.

• **«Пара горіхів» без ваг: **на око легко з'їсти 50 г замість 15 г (це +300 ккал чистого жиру).

• **Соуси до омлету: **майонезні або сирні заправки подвоюють калорійність страви.

**• Фітнес-батончики: **часто містять стільки ж цукру та жирів, скільки звичайний десерт.

Головне - не забороняти собі все, а розуміти реальний склад тарілки.