Андрій Хомицький | КАНАЛ

Розбираємо результати вчорашнього опитування. Конкретні кроки під кожну причину:

• «Немає часу»: готуйте базу на 2 дні (запечена птиця/риба + крупа) і додавайте миті свіжі овочі. Збір тарілки - 3... קרא עוד ←

Мене часто запитують про мотивацію тренуватися роками.

Відверто: мотивація - це емоція на пару днів. Далі працює лише дисципліна, яку мені заклали ще в юності:

Підлітковий спортінтернат і волейбольна... קרא עוד ←

1+1=3 на все із літнього розпродажу

Обирайте три речі для різних планів і сезонів - комфортні костюми, функціональний одяг для спорту або універсальну базу на щодень. Третя річ - у подарунок.*

Гарна... קרא עוד ←

Здається, що сніданок максимально «чистий», але вага стоїть. Ось 5 частих продуктів, які непомітно додають +300-400 ккал ще до обіду:

• Гранола з магазину: запечена в сиропах або меді. Жменя в 60 г за... קרא עוד ←

Голодування на 1000 ккал чи відмова від усіх вуглеводів завжди закінчуються однаково: зрив через 10 днів, набряки та ще більший плюс на вагах.

Груповий раціон на наших курсах працює за принципом... קרא עוד ←

Якщо ти не вмієш дороблювати почате. Спробуй проект під назвою чиста кухня. Це щось що неможливо почати і не закінчити. Так і будемо вчитись. Ну а як? Я не жартую. У мене коли я прибираю відчуття як... קרא עוד ←

Останній шанс заскочити в осінній потік ⏳

Курс «Сушка» стартував учора, але всі відеоуроки та матеріали збережені в кабінеті. Якщо приєднатися сьогодні, ви відстаєте лише на один день і легко... קרא עוד ←

День 1 добігає кінця, але якщо ви не встигли зареєструватися зранку - двері ще відкриті.

Ви нічого не втратили: доступ відкривається миттєво, а перше тренування можна спокійно виконати сьогодні... קרא עוד ←

Спорт давно перестав бути історією просто про «кубики на пресі» чи цифри на вагах 🤝

Сьогодні це насамперед про здоров'я, ясність голови та рівень енергії. Це найшвидший спосіб скинути фоновий стрес,... קרא עוד ←

СТАРТ! Перше тренування курсу «Сушка» вже доступне в клубному каналі 🙌

Усім, хто в команді:

відкривайте Записи, День 1, готуйте килимок, воду і вмикайтеся. Не намагайтеся зробити все ідеально - просто... קרא עוד ←