До ефіру 45 хвилин.
Якщо день пройшов сидячи за роботою чи в біганині, це найкращий спосіб переключити голову й розвантажити спину.
Працюємо в комфортному темпі, спокійно й технічно. Жодних подвигів -... קרא עוד ←
Андрій Хомицький | КАНАЛ
@khomytskyi_officialМагістр з фітнесу 🇺🇦 Сертифікований тренер ISSA 🇺🇸 Дворазовий чемпіон світу зі створення пляжної фігури, IFBB.
29,911 מנויים
פתח בטלגרם Давайте чесно.
Скільки разів ви намагалися прибрати живіт тим, що лягали на підлогу й просто качали прес сотні разів?
Сценарій завжди один і той самий:
• живіт залишається на місці;
• шия затікає вже на... קרא עוד ←
Скільки разів ви намагалися прибрати живіт тим, що лягали на підлогу й просто качали прес сотні разів?
Сценарій завжди один і той самий:
• живіт залишається на місці;
• шия затікає вже на... קרא עוד ←
1 תמונה
Знаєте, яку класичну помилку я бачу роками?
Людина на емоціях відпахала тренування, м’язи забилися, на ранок усе ниє - і вона просто падає на диван на два дні, боячись зайвий раз поворухнутися.... קרא עוד ←
Людина на емоціях відпахала тренування, м’язи забилися, на ранок усе ниє - і вона просто падає на диван на два дні, боячись зайвий раз поворухнутися.... קרא עוד ←
1 סרטון
Дивлюся, як багато хто починає тренуватися:
Одразу купують вагон добавок, викидають з дому всі вуглеводи, важать кожен шматочок огірка і ставлять собі режим спецназу.
Через три дні - стрес, сили на... קרא עוד ←
Одразу купують вагон добавок, викидають з дому всі вуглеводи, важать кожен шматочок огірка і ставлять собі режим спецназу.
Через три дні - стрес, сили на... קרא עוד ←
Хочу з вами поділитися великим секретом. Дівчат це стосується, і хлопців тим більше.
Значить, багато чоловіків - я себе до більшості відношу - не супер уважні, або не вміють бути уважними. Як я... קרא עוד ←
Значить, багато чоловіків - я себе до більшості відношу - не супер уважні, або не вміють бути уважними. Як я... קרא עוד ←
До нашого старту залишилися лічені дні.
Уже в цей понеділок, 14 вересня о 20:00, ми вмикаємося в перший спільний прямий ефір нашого 4-денного челенджу.
Знаю, як легко знецінити безкоштовний формат:... קרא עוד ←
Уже в цей понеділок, 14 вересня о 20:00, ми вмикаємося в перший спільний прямий ефір нашого 4-денного челенджу.
Знаю, як легко знецінити безкоштовний формат:... קרא עוד ←
Схуднення і спалювання жиру - не одне й те саме.
Можна скинути 3 кг води й м'язів на жорсткій дієті й отримати в'яле тіло. А можна зберегти ту саму вагу, але зменшити талію на 5 см і підтягнути... קרא עוד ←
Можна скинути 3 кг води й м'язів на жорсткій дієті й отримати в'яле тіло. А можна зберегти ту саму вагу, але зменшити талію на 5 см і підтягнути... קרא עוד ←
1 תמונה
Знаєте, що найчастіше мені кажуть люди перед стартом?
«Андрію, я вже пробувала: купувала абонемент у зал, сідала на гречку, витримувала три дні - а потім спина болить, сил нуль, і я все кидаю».
Майже у... קרא עוד ←
«Андрію, я вже пробувала: купувала абонемент у зал, сідала на гречку, витримувала три дні - а потім спина болить, сил нуль, і я все кидаю».
Майже у... קרא עוד ←
1 סרטון