Андрій Хомицький | КАНАЛ

Починаємо через 40 хвилин.

Сьогодні фокус на тонус сідниць із Наталею. Якщо вчора ми збирали живіт і спину, то сьогодні підтягуємо низ: без болю в колінах і без навантаження на спину.

Килимок... קרא עוד ←

Класична історія: робите присідання, ноги спереду горять, коліна теж, а сідниці взагалі мовчать.

Чому так відбувається:

• Ми проводимо сидячи по 7-8 годин на день.
• Сідничний м'яз буквально «засинає» й... קרא עוד ←

Тренування №1 зроблено! 💪

Понад 500 людей у прямому ефірі зробили перший крок до форми. Тіло ввімкнулося, лімфа розігнана - це вже більше, ніж учора!

Завтра, 15 вересня о 20:00, зустрічаємося на... קרא עוד ←

До ефіру 45 хвилин.

Якщо день пройшов сидячи за роботою чи в біганині, це найкращий спосіб переключити голову й розвантажити спину.

Працюємо в комфортному темпі, спокійно й технічно. Жодних подвигів -... קרא עוד ←

Давайте чесно.

Скільки разів ви намагалися прибрати живіт тим, що лягали на підлогу й просто качали прес сотні разів?

Сценарій завжди один і той самий:

• живіт залишається на місці;
• шия затікає вже на... קרא עוד ←

Знаєте, яку класичну помилку я бачу роками?

Людина на емоціях відпахала тренування, м’язи забилися, на ранок усе ниє - і вона просто падає на диван на два дні, боячись зайвий раз поворухнутися.... קרא עוד ←

Дивлюся, як багато хто починає тренуватися:

Одразу купують вагон добавок, викидають з дому всі вуглеводи, важать кожен шматочок огірка і ставлять собі режим спецназу.

Через три дні - стрес, сили на... קרא עוד ←

Хочу з вами поділитися великим секретом. Дівчат це стосується, і хлопців тим більше.

Значить, багато чоловіків - я себе до більшості відношу - не супер уважні, або не вміють бути уважними. Як я... קרא עוד ←

До нашого старту залишилися лічені дні.

Уже в цей понеділок, 14 вересня о 20:00, ми вмикаємося в перший спільний прямий ефір нашого 4-денного челенджу.

Знаю, як легко знецінити безкоштовний формат:... קרא עוד ←