**А ВИ ЗНАЛИ, ЩО СТРЕС МОЖЕ «КРАСТИ» НАШУ УВАГУ, ПАМ’ЯТЬ І БАЖАННЯ НАВЧАТИСЯ?**

** 4 листопада — День обізнаності про стрес.

Ми звикли думати, що стрес — це просто хвилювання перед іспитом, важливим виступом чи новим знайомством. Але іноді він набагато ближче, ніж здається.

Постійна втома, дратівливість, неуважність, труднощі із запам’ятовуванням, небажання спілкуватися — усе це може бути сигналами того, що нервовій системі потрібен відпочинок.

** Чому це важливо для навчання та роботи?

Коли дитина або дорослий перебуває у стані тривалого стресу, зосередитися, засвоювати нову інформацію та ефективно працювати стає складніше.

Саме тому навчання — це не лише про знання, вправи й результати. Це також про психологічний комфорт, підтримку та відчуття безпеки.

** 5 простих способів зменшити напруження:

_ Робіть короткі перерви під час навчання.

 Додавайте у свій день більше сміху та приємних моментів.

 Рухайтеся: прогулянка іноді допомагає краще, ніж ще одна година за підручником. Займайтеся спортом.

 Дбайте про повноцінний сон.

 Говоріть про свої почуття та не бійтеся просити про допомогу._
**
І найголовніше — не вимагайте від себе ідеальності!**

Іноді найкраще, що ми можемо зробити для свого розвитку, — це вчасно зупинитися, видихнути й дати собі трохи часу. 

** Пам’ятайте: і дорослі, і діти, які почуваються спокійно, знають, що їх чують, розуміють і підтримують, мають більше можливостей для розвитку, навчання та розкриття власного потенціалу.

 **До Дня обізнаності про стрес освітянам і практичним (шкільним)** **психологам** **пропонуємо пройти курс: **[«Практичні навички подолання стресу»](https://hromada.academy/courses/praktichni-navichki-podolannya-stresu)

**Курс допоможе:**
 краще зрозуміти природу стресу та його вплив на людину;
 опанувати практичні навички управління стресом;
 навчитися справлятися зі складними життєвими обставинами;
 знаходити способи підтримувати власне психічне здоров’я;
 дбати не лише про себе, а й про людей поруч.

 Щоденне виконання вправ та набуття ефективних навичок, про які ви дізнаєтесь з цього курсу, дозволить вам потурбуватися про себе та про тих, хто вас оточує, у будь-якій ситуації.

_Матеріали курсу розроблено на основі посібника Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) «Важливі навички в періоди стресу» за підтримки ГО «Безбар’єрність» у межах Національної програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді України Олени Зеленської._

 **Турбота про себе — це важлива навичка, яку можна розвивати.** Не чекайте, поки стрес почне заважати вашому життю. Виділіть час на навчання та зробіть перший крок до кращого розуміння себе.

[#ДеньОбізнаностіПроСтрес](?q=%23%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%9E%D0%B1%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81)  [#Самопідтримка](?q=%23%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BA%D0%B0) [#ПсихологічнеЗдоровя](?q=%23%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B5%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F) [#Освіта](?q=%23%D0%9E%D1%81%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0) [#НавчанняБезСтресу](?q=%23%D0%9D%D0%B0%D0%B2%D1%87%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D0%91%D0%B5%D0%B7%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%83) [#ТурботаПроСебе](?q=%23%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%A1%D0%B5%D0%B1%D0%B5)