**[Хронічний стрес через війну: неврологиня назвала 5 способів помітити виснаження і відновитися](https://mc.today/uk/hronichnij-stres-cherez-vijnu-nevrologinya-nazvala-5-sposobiv-pomititi-visnazhennya-i-vidnovitisya/)

Проспали 10 годин, а прокинулися так, ніби не спали зовсім? Дратує кожна дрібниця, а улюблене хобі більше не тішить?

Неврологиня й психіатриня Ліана Лузан каже: так може проявлятися виснаження, яке накопичується через постійні обстріли. І його легко не помітити, поки воно не почне позначатися на здоров'ї 

Серед сигналів, на які варто зважати, — проблеми зі сном, головний біль, стиснуті щелепи, забудькуватість, спалахи емоцій або, навпаки, апатія.

Що допоможе? Нічого надскладного: стабільний режим сну, 10–15 хвилин ходьби на день, вода замість вечірньої кави, новини за розкладом і маленькі щоденні ритуали — розмова з близькими, прогулянка, улюблена ранкова кава 

А от алкоголь і заспокійливі без призначення лікаря, наголошує фахівчиня, лише погіршують стан.

«Ми не зобов'язані бути сильними щодня», — нагадує лікарка. І радить не терпіти тривогу чи безсоння місяцями, а звертатися по допомогу.

[👉Читати повністю👈](https://mc.today/uk/hronichnij-stres-cherez-vijnu-nevrologinya-nazvala-5-sposobiv-pomititi-visnazhennya-i-vidnovitisya/)

**[Подобається МС.today? Додай нас у Google](https://www.google.com/preferences/source?q=mc.today)

[LinkedIn](https://www.linkedin.com/company/mctoday/)** | **[Тредс](https://www.threads.com/@mc.today)