** [Як спали в середньовіччі, чому ви прокидаєтесь о 3 ночі та до чого тут ваша продуктивність](https://mc.today/uk/yak-spali-v-serednovichchi-chomu-vi-prokidayetes-o-3-nochi-ta-do-chogo-tut-vasha-produktivnist/)

Прокинулися о третій ночі бадьорими й не можете заснути? Можливо, це не безсоння, а привіт від предків 

Кілька століть тому європейці спали у два підходи: «перший сон» одразу після заходу сонця, потім кілька годин неспання і «другий сон» до ранку.

Нічну паузу називали «вартою». Хтось брався за хатні справи, хтось молився, хтось писав листа при свічці 

Усе змінила лампочка. Штучне світло дозволило довше не спати ввечері, сон стиснувся в один відрізок, а фабрики подарували нам жорсткі графіки й 40-годинний робочий тиждень 

Цього літа американська аспірантка вирішила спати як у середньовіччі й прокидалася з 1:30 до 3:30 ночі. Без телефона й списку справ. 

Результат? _«Я писала кращі вірші, ніж будь-коли в житті_» 

Але науковці закликають не поспішати з будильником:

 користі від сну в кілька фаз для здоров'я поки не знайшли;
 головна проблема сучасності — не кількість фаз, а те, що ми просто мало спимо;
 дорослим радять 7–9 годин сну в один і той самий час.

«_Я б точно не прокидався о другій ночі, щоб розібрати пошту_», — каже експерт зі сну 

[👉Читати повністю👈](https://mc.today/uk/yak-spali-v-serednovichchi-chomu-vi-prokidayetes-o-3-nochi-ta-do-chogo-tut-vasha-produktivnist/)

**[Подобається МС.today? Додай нас у Google](https://www.google.com/preferences/source?q=mc.today)

[LinkedIn](https://www.linkedin.com/company/mctoday/)** | **[Тредс](https://www.threads.com/@mc.today)