В стані хронічного стресу, в якому ми всі зараз перебуваємо, дуже погана ситуація зі сном. Особливо з засинанням. 
Ви помічали, коли лягаєте спати, напруження всього тіла і немлжливість його розслабити? 

Тримайте рецепт швидкого розслаблення тіла.
Зверніть увагу, де зараз ваш язик.
Скоріш за все, він міцно притиснутий до піднебіння, а щелепа затиснута. Жувальні м'язи акумулюють денний стрес і тримають сигнал тривоги.

А тепер розімкніть зуби і опустіть язик на дно рота. Нехай він стане м'яким і спокійним.
Шия та плечі видихнуть слідом. 

Загалом язик під піднебінням, це його природнє положення. Але коли він розслаблений, а не притиснутий з силою. 
Слідом за притиснутим язиком стискаються в напрузі щелепи. 
Тому спробуйте розслабити язик і одразу відчуєте як розслабляється все тіло. 

Цікаво, правда?