** 5 вечірніх порад для спокійного завершення дня

 **Підведи підсумки дня** 
Запиши, що вдалося зробити і чим пишаєшся.

 **Відключи гаджети за 30 хвилин до сну** 
Дай мозку час на відпочинок.

 **Легка розтяжка або прогулянка** 
Розслаблює тіло і допомагає заснути.

 **Медитація або глибоке дихання** 
Заспокоює думки і знижує стрес.

 **Плануй завтра, але ненав’язливо** 
Виклади задачі на папері, щоб зранку не перевантажувати мозок.

 Завершуй день спокійно і впевнено — це крок до гармонійного життя.

[Ментор | Саморозвиток](https://t.me/+hr0Yfz8s1dNhNmU6)