**Корисні звички, щоб змінити себе на краще
**
 **Ранковий спокій** — 10 хвилин тиші або медитації допомагають налаштуватися на день.
 **Ведення щоденника** — записуйте думки, мрії, вдячність. Це очищує розум.
 **Фізична активність** — навіть 15 хвилин на день змінюють тіло й настрій.
 **Читання** — кілька сторінок щодня розвивають мислення.
 **Цифровий детокс** — обмеження часу в телефоні повертає фокус і спокій.
 **Питання до себе**: «Що я можу зробити сьогодні хоч трішки краще?»
 **Доброта** — хоча б один щирий жест на день для інших і для себе.

[Ментор | Саморозвиток](https://t.me/+hr0Yfz8s1dNhNmU6)