** Короткий експеримент 

**Міні-вправа:**
Відчуй емоцію, яка зараз сильна , і назви її вголос протягом 10 секунд: _«Я відчуваю злість/тривогу/втому»_ 

**Чому працює:**
Проголошення емоції вголос зменшує її силу і дає мозку сигнал: _«Я бачу, що відчуваю»_ 

**Спробуй сьогодні:**
 • Зловив негативну емоцію? Зупинись 
 • Назви її вголос 
 • Зроби глибокий вдих і продовжуй справи спокійніше 

_10 секунд на усвідомлення — і день стає легшим._ 

[Ментор | Саморозвиток](https://t.me/+hr0Yfz8s1dNhNmU6)