** Сон важливо 

**Чому важливо:**
Сон відновлює мозок і тіло . Без достатнього сну знижується концентрація, зростає тривога і падає енергія .

**Що це дає:**
 • Краще запам’ятовування 
 • Зменшення стресу 
 • Більше сил для дій 

**Як покращити сьогодні:**
 • Лягай на 15–30 хвилин раніше 
 • Вимкни телефон за 30 хв до сну 
 • Коротка медитація або глибоке дихання перед сном 

_Якісний сон — це інвестиція в ясність, енергію і спокій._ 

[Ментор | Саморозвиток](https://t.me/+hr0Yfz8s1dNhNmU6)