** Спокій починається з тіла

Тривога часто з’являється не в думках, а в тілі.
Спробуй просту техніку:
 1. Вдихни на 4 рахунки.
 2. Затримай дихання на 2.
 3. Видихни на 6.
 4. Повтори 5 разів.

 **Висновок:** заспокоївши тіло, ти заспокоїш і розум.

[Ментор | Саморозвиток](https://t.me/+hr0Yfz8s1dNhNmU6)