** Відпочинок — не розкіш, а необхідність

Багато хто сприймає відпочинок як втрату часу, але насправді він **підживлює мозок і тіло**, робить нас більш продуктивними і щасливими.

 Поради для ефективного відпочинку:
 1. **Повністю вимикайся** — хоч на 15–30 хвилин відклади роботу і гаджети 
 2. **Рухайся** — легка прогулянка або розтяжка допомагає зняти стрес 
 3. **Дихальні практики або медитація** — відновлюють енергію і спокій 
 4. **Сон** — не менше 7–8 годин щодня, відновлює і тіло, і мозок 
 5. **Хобі і маленькі радості** — читай, малюй, слухай музику 

[Ментор | Саморозвиток](https://t.me/+hr0Yfz8s1dNhNmU6)