**Вигорання: як зрозуміти і що робити**

Іноді ми працюємо багато, а енергія не повертається. Це може бути вигоряння.

 **Симптоми:**
 • Втома навіть після відпочинку 
 • Втрата мотивації та інтересу до роботи або хобі 
 • Роздратованість і емоційна нестійкість 
 • Відчуття безсилля або «порожнечі» 

 **Що допомагає:**
 • Визначити джерела стресу і зменшити навантаження 
 • Відпочинок і мікровідпочинок: сон, прогулянки, паузи 
 • Робити те, що приносить радість і відновлює сили 
 • Звернутися за підтримкою: друзі, близькі, психолог 

 Важливо не ігнорувати вигоряння — це сигнал, що пора піклуватися про себе.

[Ментор | Саморозвиток](https://t.me/+hr0Yfz8s1dNhNmU6)