**Здорові звички (база)**

1. Регулярна фізична активність, яка включає хоча б 30 хвилин щоденно.
2. Збалансоване харчування з високим вмістом овочів, фруктів та багатоцільових продуктів.
3. Забезпечення достатньої кількості сну, від 7-9 годин на ніч для дорослих.
4. Регулярні медитації або відпочинок для зниження стресу та покращення психічного здоров'я.
5. Відмова від шкідливих звичок, таких як куріння та зловживання алкоголем.

[Ментор | Саморозвиток](https://t.me/+VoYr2tUBKuowOTky)