БЕРЕМО ФІЛЕ, ОВОЧІ. СИР І ОТ ЩО ВИХОДИТЬ

 Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі  і поставте , мені це дуже важливо

Нам знадобиться

 2 курячих філешки(600-700г)
 100г перцю
 150г броколі
 пучок зелені(у мене суміш кропу і петрушки)
 40г твердого сиру
 120г вершкового сиру(у мене Філадельфія)
 сіль, перець, паприка, суміш спецій до курки, коріандр, сушений часник.

час приготування: 50хв
КБЖВ на 100г :К.141 Б.20.5 Ж.5.5 В. 2.1
Прийом: перекус, обід, вечеря 
вага всієї порції - 900г

 Нарізаємо перець, броколі і шинкуємо зелень. До них додаємо 40г тертого сиру і 100г вершкового сиру, солим і перчим. Все гарно перемішуємо до однорідної маси
 Куряче філе проколюємо щоб краще промаринувалось спеціями. І вирізаємо глибокий карманчик, який наповнюємо начинкою повністю
Тепер спеції - змішуємо сіль, перець, паприку, коріандр, суміш спецій до курки і сушений часник. Натираємо цією сумішшю філе з обох боків
Відправляємо в духовку на 30хв при 200С - якщо філе велике, то на 5-10хв довше.

а ще більше корисних рецептів можна знайти на моєму марафоні схуднення - [https://milalexx.wayforpay.shop](https://milalexx.wayforpay.shop/)
Приєднуємось 

 Всім смачноооооого