БУЛГУР З КУРКОЮ - ОДИН ІЗ НАЙСМАЧНИХ І ДІЄТИЧНИХ ОБІДІВ

 Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі  і поставте , мені це дуже важливо
⠀
Нам знадобиться:
250г булгуру(сухого)
120г цибулі
200г моркви
сіль, перець, часник(можна сушений)
450г курячого філе
олія для смаження
зелень для подачі

час приготування: 35 хв 
КБЖВ на 100г:К 114 Б.10.3 Ж.1.4 В.13.6
Прийом: [#обід](?q=%23%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B4) 
вага всієї порції - 1400г

 на каструлю вкидаємо нарізану цибулю, і дрібно натерту моркву і смажимо на 10г олії 5-7хв.
 вкидаємо нарізану кубиками курячу грудку, перемішуємо і смажимо близько 7хв на середньому вогні
булгур попередньо заливаємо водою на 15хв.  - тепер його закидаємо до м'яса. також додаємо рублений часник, сіль і перець, заливаємо водою, щоб все покрила, і при закритій кришці готуємо 20хв - періодично перемішуйте, щоб не прилипло до дна
 в кінці раджу присипати зеленою цибулею, і готово

а ще більше корисних рецептів можна знайти на моєму марафоні схуднення - [https://milalexx.wayforpay.shop](https://milalexx.wayforpay.shop/)

Всім смачного