ДУЖЕ СОКОВИТІ КУРЯЧІ КОТЛЕТКИ - вони ще й ПХ форматі, і підійдуть для дієти

 Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі  і поставте , мені це дуже важливо

Нам знадобиться:

500г фаршу з курячого філе
1 яйце
1 зубчик часнику
40г твердого сиру +20г для посипки
3ст.л панірувальних сухарів
50мл молока чи нежирних вершків
 сіль, перець, суміш спецій "до фаршу"

час приготування: 5хв  +25хв запікання
КБЖВ на 100г: К.175 Б.17.3 Ж.9.2 В. 5
Прийом:   [#обід](?q=%23%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B4) [#перекус](?q=%23%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%D1%81) [#вечеря](?q=%23%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%80%D1%8F) 
вага всієї порції - 580г

беремо курячий філейний фарш, розбиваємо яйце, додаємо 3 ложки панірувальних сухарів, вливаємо молоко, солимо, перчимо, додаємо суміш спецій до фаршу, давимо зубчик часнику, додаємо тертий сир і все вимішуємо 2-3хв.
мокрими руками виліплюємо котлети,  перекладаємо в деко для запікання, робимо маленьку шапочку із тертого сиру. Готуємо при 180С 25хв - подаємо гарячими

а ще більше корисних рецептів можна отримати оформивши щотижневі раціони - [https://secure.wayforpay.com/sub/mil_alexx](https://secure.wayforpay.com/sub/mil_alexx)

 Всім смачногоооо