НЕЙМОВІРНА КУРЯЧА ШИНКА своїми руками
[https://youtu.be/b3GEsDQClRc](https://youtu.be/b3GEsDQClRc)

 Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі  і поставте , мені це дуже важливо

Нам знадобиться:

філе 4 шт 
вода 1 л 
сіль 3 ч.л. 
часник 4 зуб 
суміш перців горошком 1ч.л.
лавровий лист 4 шт 
Маринад 
2ч.л паприки 
2ч.л сушеного часника
2ч.л соєвого соусу 
2ч.л олія 
4ч.л гірчиця в зернах

час приготування: 35хв + 12-15годин
КБЖВ на 100г :К.155 Б.31 Ж.3.3 В.1
Прийом: обід, перекус, вечеря
вага всієї порції - 450г

Беремо 4 філешки. Щоб вони гарно промаринувались всередині - проколіть їх зубочисткою. 
залийте водою, додайте лавровий лист, перець горошком, сіль і нарізані 4 зубчики часнику. Перемішайте і лишіть маринуватись - від 3 до 12 годин.
Дістаємо філе, протираємо насухо, складаємо одне на одне, і щільно зв'язуємо шпагатом(як це робити гляньте на ютубі, там багато відео, я сам повторював, це досить легко)
тепер робимо маринад щоб покрити м'ясо - змішуємо паприку, сушений часник, соєвий соус, олію, гірчицю в зернах і покриваємо м'ясо. Я лишав на 20хв щоб маринад просочився у м'ясо, і повторно кілька разів змащував
 Випікати при 200° 35хв - духовку виключаємо, і м'ясо не дістаємо поки духовка повністю не охолоне, так м'ясо буде ще смачніше

такі і інші смачні рецепти будуть на моєму марафоні схуднення - [https://milalexx.wayforpay.shop](https://milalexx.wayforpay.shop/)
Приєднуємось 

Всім смачного