РИС З ОВОЧАМИ І КУРКОЮ - шикарний обід на дієті

Нам знадобиться:
300г філе курки чи індика
500г вареного рису
150г кукурудзи
120г цибулі
120г солодкого перцю
120г моркви
50г зеленої цибулі
30г соєвого соусу
сіль, перець, сушеного часнику
15г олії для смаження

час приготування: 20хв
КБЖВ на 100г: К 91 Б.6.7 Ж.1.6 В.12.4
Прийом: [#перекус](?q=%23%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%D1%81), [#обід](?q=%23%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B4)
вага всієї порції - 1400г

на олії обсмажте цибулю і моркву 5хв. Додайте дрібно нарізане філе, сіль, перець, сушений часник. Перемішуючи смажимо 7хв
додали перцю, перемішуючи смажимо ще 5-6хв. Виключаємо вогонь. Закидаємо відварений рис, кукурудзу, зелену цибулю, вливаємо трішки соєвого соусу. Вимішуємо і готово.

також приєднуйтесь до марафону за посиланням  - [https://milalexx.wayforpay.shop](https://milalexx.wayforpay.shop/)


Всім смачногооо