РИС З ОВОЧАМИ І КУРКОЮ - смачний і ситний обід

 Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі  і поставте , мені це дуже важливо

час приготування: 45хв
КБЖУ на 100г: К 98 Б.8.1 Ж.2.6 В.11
Прийом: [#перекус](?q=%23%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%D1%81), [#обід](?q=%23%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B4)
вага всієї порції - 1500г

Нам знадобиться:
450г філе курки чи індика
150г сирого рису
150г кукурудзи
120г цибулі
120г солодкого перцю
250г помідорного пюре
500мл овочевого бульйону
сіль, перець, паприка, гострий перець, 3-4 зубчики часнику
20г олії для смаження

на олії обсмажте цибулю 3хв. Додайте перець і смажте ще 5хв. Додайте дрібно нарізане філе, часник,  сіль, перець, паприку, гострий перець. Перемішуючи смажимо 7хв
Всипаємо кукурудзу, промитий сирий рис, вливаємо бульйон, помідорне пюре, перемішуємо і тушкуємо на невеликому вогні, під кришкою, приблизно 17-20хв і готово

також приєднуйтесь до марафону за посиланням  - [https://milalexx.wayforpay.shop](https://milalexx.wayforpay.shop/)

Всім смачногооо