СМАЧНА ЛІТНЯ ПАСТА - СИТНИЙ І ЗБАЛАНСОВАНИЙ ОБІД
⠀
 Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі  і поставте , мені це дуже важливо

Нам знадобиться:

 200г спагеті
 700г курячого філе
 120г моркви
 120г цибулі
 250г броколі
 250г солодкого перцю
 3-5ст.л соєвого соусу + 3-4 ложок соусу теріякі
 мелений перець, сіль
 олія або ГХІ -20г
2-3 зубчики часнику

час приготування: 20хв
КБЖВ на 100г: К.99 Б.8.4 Ж.1.2 В.12.1
Прийом: обід
вага всієї порції - 1500г

вливаємо в розігріту сковорідку олію, я ж кидаю масло ГХІ, воно корисніше. Вкидаємо курку нарізану продовгуватими шматочками, солимо і перчимо і смажимо на великому вогні, допоки не обсмажиться з усіх боків
додаємо нарізану напівкільцями цибулю, моркву соломкою і перець. Перемішуючи, тушкуємо 7-8хв під кришкою. Після додайте броколі, перемішайте і готуйте ще 6хв
перекиньте відварені спагеті сковорідку. Влийте соєвий соус, та теріякі - я ж брав готовий соус в японському стилі від Катана. Та давимо 2-3 зубчики часнику Перемішуємо і можна подавати

а ще більше корисних рецептів можна отримати оформивши щотижневі раціони - [https://secure.wayforpay.com/sub/mil_alexx](https://secure.wayforpay.com/sub/mil_alexx)

Всім смачногооо