СМАЧНЕНЬКИЙ РИС ДЛЯ ОБІДУ - дуже легкий рецепт для всієї сім'ї

 Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі  і поставте , мені це дуже важливо

 Нам знадобиться
 500г м'яса(індиче філе, куряче, телятина)
 200г сухого рису(довгозернистий пропарений)
 220г моркви
 220г цибулі
 20мл олії
 5-6 зубчиків часнику
 300-400мл томатного соку(або якщо маєте, консервований соус з помідорів)
по 1ч.л цукру, солі, меленого перцю
3-4 лаврових листи
ст.л суміші спецій до плову
+800мл води

час приготування: 45-50хв
КБЖВ на 100г: К.99 Б.8.8 Ж.1.8 В.12.4
Прийом:  [#обід](?q=%23%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B4) 
вага всієї порції - 1700г

вливаємо в каструлю олію, вкидаємо нарізану цибулю і смажимо 5хв. Додаємо шматочки м'яса, і смажимо 7хв перемішуючи
Додаємо дрібно натерту моркву, і перемішуючи готуємо ще 4-5хв.
вкидаємо промитий рис - в ідеалі пропарений довгозернистий, наприклад басматі, додаємо томатний сік(чи помідорний соус), давимо часник, додаємо сіль, цукор, перець, суміш спецій до плову, лаврові листки, вливаємо воду і все вимішуємо
 накриваємо кришкою, і готуємо при самому мінімальному вогні, до повної готовності рису, періодично перемішуючи щоб не прилипло до дна. Це займе не менше 25-30хв - і готово.

а ще більше корисних рецептів можна знайти на моєму марафоні схуднення - [https://milalexx.wayforpay.shop](https://milalexx.wayforpay.shop/)
Приєднуємось 

Всім смачноооооого