ТУШКОВАНА КАПУСТА  - готувати просто, дешево і легко

 Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі  і поставте , мені це дуже важливо

Нам знадобиться:
700г капусти
400г курячого філе
15г олії для смаження
2-3ст.л томату або аджики
сіль, перець, 2-3зубчики часнику
 цибулина(120г)
1 солодка перчина
150г моркви

час приготування: 35хв
КБЖВ на 100г: К.70 Б.8 Ж.2 В.6.4
Прийом: [#обід](?q=%23%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B4), [#вечеря](?q=%23%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%80%D1%8F)
вага всієї порції - 1300г

в велику каструлю вливаємо олію, вкидаємо невеликі шматочки курки, і  перемішуючи, готуємо 6-7хв.
 вкидаємо нарізану цибулю, терту моркву і перець. Перемішуючи готуємо ще 7хв
додаємо томат, або для пікантності - аджику. Вкидаємо шинковану капусту, солимо і перчимо. 
 Вимішали і при накритій кришці готуємо близько 20хв. Воду не потрібно доливати, нехай готується у власному соку. Готуємо на невеликому вогні, періодично перемішуючи.

а ще більше корисних рецептів можна отримати оформивши щотижневі раціони
також приєднуйтесь до марафону за посиланням в описі

Всім смачноооооогоу