ЯБЛУЧНЕ СУФЛЕ - смачний та дієтичний десерт без цукру

 Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі  і поставте , мені це дуже важливо

Нам знадобиться:
75г води+15гжелатину
300г очищених яблук без шкірки
1 банан(максимально стиглий)
100мл білого йогурту
ч.л кориці
1-2ч.л лимонного соку
40г протеїну(не обов'язково)

час приготування: 8 хв + годину в холодильнику
КБЖВ на 100г :К 78 Б.8.3 Ж.0.6 В.10.4
Прийом: [#перекус](?q=%23%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%D1%81), [#вечеря](?q=%23%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%80%D1%8F)
вага всієї порції - 660г

залийте желатин водою, лишіть набухати
в тарілку наріжте шматочками очищені яблука, одразу додайте лимонний сік щоб яблука не темніли. Кидаємо банан, беріть максимально стиглий, далі додаємо порцію протеїну, але можна і без нього, вливаємо білий йогурт, розтоплюємо набухлий желатин, додаємо за смаком корицю, і все перебиваємо в однорідну масу блендером - робимо це дуже швидко
розливаємо по порційних креманках, лишаємо застигати на годину
виходить смачненький десерт, і геть не калорійний

Всім смачноооооого