ЗАПЕЧЕНА РИБА з копченою паприкою і сиром

час приготування: 25хв
КБЖУ на 100г: К.117.2 Б.16 Ж.3.5 В.0.3
Прийом:   [#обід](?q=%23%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B4) [#вечеря](?q=%23%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%80%D1%8F)
вага всієї порції - 350-400г
 

Нам знадобиться:
 два філе білої риби(хек, мінтай, телапія, пангасіус) 400-500г
 пучок кропу
 25г сиру(у мене пармезан)
 сіль + копчена паприка
 олія(5г)

нарізаємо пучок кропу, натираємо сир. Перемішуємо між собою, додавши сіль і паприку
беремо філе і змащуємо з обох боків олією, та обвалюємо паніровкою. Не варто обсипати зайвою паніровкою, лишайте те що прилипло
 викладаємо рибу на застелене пергаментом деко і на 15хв при 180С і готово

а ще більше корисних рецептів можна отримати оформивши щотижневі раціони - [https://secure.wayforpay.com/sub/mil_alexx](https://secure.wayforpay.com/sub/mil_alexx)

Всім смачного