**Білок у раціоні: навіщо він потрібен щодня?**

Білок часто асоціюють зі спортом і набором м’язів, але його роль набагато ширша. Він потрібен організму для **підтримки та відновлення тканин, роботи ферментів і гормонів, імунної системи** та багатьох інших процесів.

 Джерела білка легко знайти у звичайному раціоні: **яйця, риба, м’ясо, кисломолочні продукти, бобові, тофу, горіхи та насіння**.

Важлива не лише загальна кількість за день,замість того щоб залишати майже весь білок на вечерю, зручно додавати його джерело **до кожного основного прийому їжі**.

Наприклад: яйця або йогурт до сніданку, бобові, риба чи м’ясо до обіду, сир або тофу до вечері.

Не обов’язково рахувати кожен грам,почати можна з простого запитання: **«Яке джерело білка є в моєму прийомі їжі?»**

[#харчування](?q=%23%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F) [#здоровя](?q=%23%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F) [#кориснознати](?q=%23%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8)

Купити рекламу на каналі:
 [@Spark_Ads](https://t.me/Spark_Ads)
[Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись](https://t.me/+jmLLQeu-b685YWMy)