**Чи справді не можна їсти після 18:00?**

Існує поширений міф, що їжа після шостої вечора обов’язково призводить до набору ваги, проте організм не припиняє перетравлювати їжу після певної години, а зміни маси тіла насамперед залежать від загальної калорійності раціону, фізичної активності та інших індивідуальних чинників.

**Що каже наука?** Час прийому їжі також може впливати на обмін речовин і регуляцію апетиту, однак універсальної заборони їсти після 18:00 немає, значно важливіше враховувати власний режим сну, регулярність харчування та склад раціону.

**Як краще організувати вечерю?** Намагайтеся завершувати основний прийом їжі приблизно за 2–3 години до сну, особливо якщо пізня вечеря викликає печію або дискомфорт, а якщо відчуваєте голод пізніше, легкий перекус цілком допустимий.

**Висновок:** здорове харчування визначається не однією цифрою на годиннику, а сукупністю щоденних звичок, які відповідають потребам вашого організму.

**Купити рекламу на каналі:**
[@Spark_Ads](https://t.me/Spark_Ads)
[Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись](https://t.me/+jmLLQeu-b685YWMy)