**Чи справді потрібно випивати рівно 2 літри води щодня?**

Насправді універсальної норми для всіх не існує,потреба в рідині залежить від ваги, активності, температури повітря, харчування, стану здоров’я та навіть вагітності чи грудного вигодовування.

До загальної кількості рідини входить не лише чиста вода, а й чай, молоко, супи, овочі та фрукти,тому змушувати себе щодня випивати саме два літри води не обов’язково.

Орієнтуйтеся на прості сигнали:

 пийте, коли відчуваєте спрагу;
 збільшуйте кількість рідини у спеку, під час тренувань або хвороби;
 звертайте увагу на колір сечі: світло-жовтий зазвичай свідчить про достатнє зволоження;
 не намагайтеся випити всю норму за короткий проміжок часу.

Водночас постійна сильна спрага, дуже темна сеча або різке збільшення потреби у воді можуть бути приводом звернутися до лікаря.

Головне - не магічна цифра «2 літри», а регулярне надходження рідини відповідно до потреб вашого організму.

Купити рекламу на каналі: [@Spark_Manager](https://t.me/Spark_Manager)
[Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись](https://t.me/+jmLLQeu-b685YWMy)