**Чому після недосипу нам частіше хочеться солодкого?**

Помічали, що після безсонної ночі складніше відмовитися від солодощів, випічки чи калорійних перекусів? Це не завжди питання сили волі, адже сон безпосередньо пов’язаний із регуляцією апетиту.

 **Що каже наука?**

Дослідження показують, що недостатній сон може посилювати відчуття голоду та бажання їсти висококалорійні продукти. На це впливають зміни в роботі систем винагороди мозку, гормональній регуляції апетиту та здатності контролювати харчові рішення.

 **Що допоможе?**

• Намагайтеся спати 7–9 годин на добу, якщо ви доросла людина.

• Не пропускайте повноцінні прийоми їжі після поганої ночі.

• Додавайте до раціону білок і клітковину, які допомагають підтримувати ситість.

 **Повноцінний сон важливий не лише для відновлення енергії, а й для регуляції апетиту.** Тому турбота про харчування починається не тільки з того, що лежить на тарілці.

[#здоровя](?q=%23%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F) [#сон](?q=%23%D1%81%D0%BE%D0%BD) [#харчування](?q=%23%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F) [#наука](?q=%23%D0%BD%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%B0)