**Чому ранкове світло важливе для сну :**

Наш організм має внутрішній біологічний годинник, який допомагає регулювати сон, бадьорість, температуру тіла та інші добові процеси. 
Один із головних сигналів для нього - **світло**.

 Коли вранці очі отримують природне денне світло, мозок отримує сигнал, що день розпочався. 
Це допомагає налаштовувати циркадний ритм, підтримувати бадьорість удень і впливає на те, коли ввечері організм почне готуватися до сну.

Тому після пробудження корисно **відкрити штори та, за можливості, вийти на вулицю**. 
Навіть у похмурий день природне освітлення надворі зазвичай значно інтенсивніше, ніж у приміщенні.

 А ввечері працює протилежний принцип: надлишок яскравого світла, особливо перед сном, може відкладати природну підготовку організму до відпочинку.

Хороший сон починається не лише ввечері - важливе й те, скільки світла ми отримуємо протягом дня.

Купити рекламу на каналі:
 [@Spark_Ads](https://t.me/Spark_Ads)
[Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись](https://t.me/+jmLLQeu-b685YWMy)