**Чому ввечері набрякають ноги: звичайна втома чи сигнал організму?**

Помічали, що наприкінці дня взуття стає тіснішим, а на щиколотках залишаються сліди від шкарпеток? Іноді це пов’язано з тимчасовим накопиченням рідини в тканинах.

 **Поширені причини:**

• Тривале сидіння або стояння, особливо без руху.

• Спекотна погода, яка сприяє розширенню судин.

• Надмірне споживання солі, що може посилювати затримку рідини.

• Деякі лікарські препарати, зокрема окремі засоби від підвищеного тиску.

 **Що може допомогти?**

Регулярно рухайтеся протягом дня, робіть короткі перерви на ходьбу та відпочивайте з трохи піднятими ногами. Якщо набряки повторюються, варто обговорити їх із лікарем.

 **Коли не можна ігнорувати?**

Якщо одна нога раптово набрякла, болить, почервоніла або стала гарячою, потрібна термінова медична оцінка, адже це може бути ознакою тромбозу. Набряки із задишкою чи болем у грудях потребують невідкладної допомоги.

 **Не кожен набряк свідчить про захворювання, але нові, стійкі або незрозумілі набряки важливо не списувати лише на втому.**

[#здоровя](?q=%23%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F) [#набряки](?q=%23%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D1%80%D1%8F%D0%BA%D0%B8) [#сигналиорганізму](?q=%23%D1%81%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%83)